Antes de mais nada, esse título podia ser ainda mais completo, algo do tipo: como a meditação pode te ajudar em sua carreira e na sua vida inteira. Mas mesmo sabendo que ela é uma ferramenta incrível em muitos sentidos, optamos por focar nos benefícios que essa prática milenar pode trazer em sua carreira profissional.

Usada inicialmente por sábios e religiosos orientais, a prática ganhou o ocidente há algumas décadas e tem sido usada por artistas, empresários e atletas de alta performance. Isso porque, sua constância ajuda as pessoas a manterem o foco e o equilíbrio psicológico, auxiliando na tomada de decisões, na concentração e atenção, redução do estresse, em problemas de saúde, na qualidade do sono e em muitas outras coisas.

 

O QUE GANHO COM ISSO

Bom, já falamos aqui alguns benefícios incríveis que essa ferramenta pode te proporcionar. Segundo pesquisas, a meditação é capaz de melhorar também a capacidade de memória, criatividade, produção e inovação. Além disso, sua prática regular costuma promover melhorias na postura, disposição, respiração, enxaqueca e dores crônicas. Em resumo, por que é que você ainda não começou?

 

COMO COMEÇAR

Talvez você já tenha até pensado no assunto, mas não sabe como dar o primeiro passo. Por isso, vamos te ensinar técnicas simples para colocar em prática essa técnica tão essencial nos dias de hoje.

 

• Procure um lugar calmo e silencioso. Se ele não existir, coloque um fone de ouvido com uma música bem relaxante;
• Sente com a coluna ereta em uma posição confortável o suficiente para que você não precise se mexer por algum tempo;
• Feche os olhos e concentre-se na sua respiração. Inale e exale o ar deixando com que seus pensamentos e emoções sejam “arejadas”;
• Não se preocupe com o fato de sua mente não parar quieta. Ao contrário, passe a observar seu fluxo de pensamentos e sentimentos sem julgá-los;
• Quando se ver perdida em um pensamento qualquer, volte sua atenção para a respiração;
• Comece fazendo isso por poucos minutos e aos poucos, vá ganhando mais fôlego.

 

Ao contrário do que muita gente pensa, a meditação não é indicada para pessoas calmas necessariamente. Na verdade, ela tem o poder de acalmar nossa agitação interna e promover um estado mais consciente para nossas atitudes, permitindo que a vida seja mais leve e equilibrada.

 

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