Toda mulher deseja estar em dia com o seu corpo. Ter uma alimentação correta, praticar atividades físicas com regularidade e manter o corpo e a mente relaxados são alguns dos rituais capazes de fazer milagres para o bem-estar feminino. Confira alguns rituais de beleza que devem fazer parte do seu dia a dia.

 

Corpo hidratado

Beber água é um dos rituais de beleza mais importantes para o bem-estar feminino. Quando o corpo está hidratado, sentimos menos fome e a nossa pele fica mais bonita. Principalmente no verão e nos dias mais secos, ingerir água ao longo do dia é essencial para o bom funcionamento do corpo. A quantidade recomendada para adultos é de, no mínimo, 2 litros por dia.

Sem estresse

A ansiedade e o estresse são males comuns da vida moderna. A pressão no trabalho ou nos estudos, a cobrança pessoal e diversas outras situações podem deixar você estressada. Invista na meditação: atividades como o ioga, o tai-chi-chuan e o pilates são excelentes alternativas para quem precisa relaxar e quer ganhar consciência corporal.

Primeiras horas do dia

As primeiras horas do seu dia fazem toda a diferença para a sua disposição. Por isso, crie uma rotina de bem-estar que comece logo ao acordar. Dê uma boa espreguiçada ao sair da cama, hidrate o corpo e prepare um café da manhã balanceado, com frutas, carboidratos e proteínas.

Se quiser, aposte no suco verde para desintoxicar e nutrir o corpo logo pela manhã. Antes de sair, separe um lanche para fazer no meio da manhã. Isso segura a fome até a hora do almoço. O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois te dá energia para as atividades do cotidiano.

Sono de Qualidade

Você sabia que uma noite bem dormida funciona como um verdadeiro ritual de bem-estar feminino? Uma boa noite de sono estimula a produção do hormônio GH, popularmente conhecido como o hormônio do crescimento, que é responsável por aumentar o tônus muscular, reduzir o acúmulo de gordura nas células e deixar a pele mais bonita.

O sono de qualidade também ajuda a fortalecer o sistema imunológico e é um aliado na prevenção de doenças como a obesidade, a hipertensão e o diabetes. Para dormir melhor, estabeleça um horário para dormir que te proporcione entre sete e oito horas ininterruptas de sono e pare de fazer atividades excitantes — como usar a internet e mexer no smartphone — pelo menos uma hora antes de deitar. Assim, o seu corpo estará mais relaxado e você pegará no sono com facilidade!

 

Essas são apenas algumas dicas para você se cuidar. Algumas mudanças de comportamento e a introdução de alguns rituais no seu dia a dia podem te deixar muito mais bonita e saudável! Vamos lá?

 

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