Ter uma vida feliz, saudável e repleta de realizações é o desejo de muita gente. Porém, para que isso aconteça, é necessário atingir alguns pilares da qualidade de vida. Nem sempre é fácil, mas é extremamente necessário buscar o equilíbrio e aperfeiçoar-se em certos aspectos. Assim alcançamos o bem-estar e conforto que desejamos. Veja nesse post, 3 pilares da qualidade de vida.

 

1 – Alimentação saudável

Com a correria do dia a dia, acabamos nos descuidando da alimentação, mas não deveria ser assim. Para que nosso corpo funcione bem, esse é o principal aspecto a ser levado em conta. Ingerir frequentemente doces, embutidos, lanches, refrigerantes e outros alimentos desses tipos, pode trazer muitos problemas à saúde. Isso favorece os riscos de se adquirir hipertensão, diabetes, problemas cardiovasculares, fadiga excessiva, entre outros. Esses problemas podem ser evitados com uma simples mudança nos hábitos alimentares.

Para ter bons hábitos, basta realizar pequenas mudanças cotidianas. O objetivo é ter uma alimentação saudável, equilibrada, sem exageros e rica em nutrientes. Suprir as necessidades do organismo.

2 – Exercícios físicos

Outro pilar essencial para uma vida melhor é a prática regular de exercícios físicos. Os benefícios obtidos ao exercitar-se são vários! Emagrecimento, fortalecimento dos músculos e ossos, melhora da circulação sanguínea e respiração, manutenção do equilíbrio, desenvolvimento da coordenação motora e muitos outros.

Essa é uma prática que, juntamente com os bons hábitos alimentares, proporcionará muito mais que beleza. Qualidade de vida, bem-estar, disposição, bom sono e prevenção de várias doenças.

3 – Paz na mente

Não adianta nada cuidarmos do corpo, investirmos tempo e recursos, se não cuidarmos da nossa mente. Ela precisa estar bem para comandar todo o resto.

Temos que ter paz e buscar o equilíbrio da mente, assim teremos mais preparo para enfrentar momentos difíceis e para tomarmos as decisões diárias, sem cair em negativismos e sem deixar que as preocupações nos dominem.

Esse aspecto é tão importante, que, quando negligenciado, pode trazer sérios problemas, como o descontrole emocional, a perda do domínio em situações frustrantes e consequentemente a queda da qualidade de vida e do bem-estar.

 

Aqui segue algumas dicas práticas para você:

• Coma de 5 a 6 vezes ao dia em pequenas quantidades;
• Tenha o hábito de ingerir, ao menos, 1 ou 2 porções de fruta por dia;
• Inclua vegetais nas refeições principais;
• Não exagere nos carboidratos e nas carnes;
• Procure tomar aproximadamente 2 litros de água por dia;
• Prefira alimentos que lhe darão energia. Evite os gordurosos, com muito açúcar e com grande quantidade de sódio;
• Faça exames médicos para verificar como está sua saúde e para saber se há restrições de atividades físicas;
• Escolha, para praticar, o exercício físico que mais lhe agrada;
• Deixe um horário programado para se exercitar;
• Faça alongamentos diariamente;
• Durma bem;
• Tire um tempo para relaxar e descansar a mente;
• Procure ter pensamentos positivos e distrações prazerosas;
• Não fique se queixando de tudo;
• Seja mais tolerante, evite se aborrecer facilmente;
• Não alimente os medos;
• Aprenda a ter gratidão.

 

Seguindo essas dicas, você terá muito mais satisfação em seu viver.

 

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